음식알레르기와 음식과민성 04 - 데어리프리(Dairy-free)
페이지 정보
20-05-20 15:52 오라클피부과 조회793회본문
두번째, 데어리프리(Dairy-free)에 대해 말씀드리면
유제품 우유, 버터, 치즈, 아이스크림, 요거트 까지 우선 다 끊어주셔야 하구요
우유가 들어가는 식품들 과자, 빵 마찬가지죠 이런것들도 끊어주셔야됩니다.
대부분 많이 힘들어하시는게 첫번째 요거트.
" 요거트 건강에 좋은거 아니였어요? "
이런말씀 많이 하시는데 유산균은 건강에 물론 좋고
그런 좋은 요거트들도 물론 많겠지만 요거트가 나쁘다고 말씀드리는게 아니라
이 우유에 있는 단백질이 과민할 수도 있기 때문에 그래서 요거트를 끊어주셔야 되구요
유산균은 따로 드시는 것을 권해드리고 싶습니다.
또 아이스크림. 이게 어린아이들한테서 아이스크림 끊기가 참 힘듭니다.
그래서 무조건 먹지마라 하는것 보다는 아이스크림 대신에 먹을 수 있는 대안을 제시해주셔야 되는데요
이런 우유 성분이 들어가 있지 않은 샤베트.
과일샤베트 이런것들을 대신 제안을 해주셔야 될 것 같습니다.
또 "성장기 어린아이들 같은 경우에는 우유 먹고 키커야 되는데 우유 안먹으면 어떻게 해요 "
이런 말씀들 많이 하시는데 우유대신 제안해드리고 싶은 것은 아몬드유입니다.
두유도 과민반응을 일으키는 분들이 많이 있기 때문에 우선은 두유 보다는
아몬드유가 과민반응이 훨씬 떨어지기 때문에 우유보다는 아몬드유 드시는 것을 추천드리고 싶습니다.
간단하게 식사 원하시는 분들은 아침 이럴때 현미 후레이크에 아몬드유 이렇게 드시면 좋을 것 같고
제한식이를 하면서 '무조건 살을 빼자' 이런게 아니기 때문에
너무 저혈당에 빠지지 않도록 간식 챙겨가지고 다니셔야 되는데요.
간식으로 좋은 것은 쌀과자, 떡, 닭가슴살, 야채스틱 이런것들 꼭 챙겨가지고
다니시면서 중간중간 당 떨어지고 스낵이 필요할 때
이런것들로 대체 하시는게 도움이 될 것 이라고 생각이 듭니다.
음식알레르기와 음식과민성 05 에서 계속 됩니다.